为回应辖区老年人健康养生需求，引导长者学习科学养生小知识，面 对多数长者存在高血压、睡眠差等常见老年慢性病； 日常缺乏系统、科学 的养生知识，存在凭经验乱吃保健品、作息饮食不规律、错误锻炼损伤身 体等问题。社工运用通俗易懂的语言讲解养生核心要点，带领长者现场动手实操体验，帮助组员掌握实用的居家养生技能。同时依托小组载体搭建长者同辈交流平台，促进长者互相交流、分享生活与康养经验，舒缓内心孤寂，满足长者健康与情感双重需求。

　　本次小组活动共 4 节，分别围绕体质辨识、草本茶饮、药膳食补、血 压管理四大模块开展科普与实操教学。

　　一、辨体质，识养生，破除养生谣言

　　社工以“健康小问答”暖场，引导长者分享自身身体困扰。现场科普 虚寒、燥热两种老年常见体质辨别方法，讲解寒凉、温补食材基础分类， 拆解网络流传的虚假养生说法。活动设置互动答疑环节，收集长者日常养 生疑问，现场为长者准备雪梨银耳羹，让组员在轻松氛围中互相认识，共同订立小组契约。

　　二、草本识趣，DIY 专属养生茶饮

　　通过“草本食材认一认”小游戏回顾上节体质知识，社工讲解百合、 菊花、陈皮、枸杞等草本食材功效与适用人群，重点提醒脾胃虚寒、低血 压长者不宜长期饮用菊花、金银花等寒凉茶饮。组员分组动手实操，调配 清润茶饮、百合莲子汤，分装专属养生茶包带回家。社工结合每位长者身体情况一对一调整茶饮搭配，促进长者交流分享。

　　三、清淡药膳，学会家常食补

　　以挑豆子趣味游戏开启本节内容，区分双色豆子，能有效锻炼视觉辨识能力，手眼配合分拣豆子，同步提升灵活度与反应力，边玩边康养。社 工讲解老年人食补“清淡温和、少油少盐”的原则，科普高血压、糖尿病 长者食补禁忌。组员分组搭配杂粮粥食材，分享居家简单炖煮技巧，引导长者学会适配自身身体状况制作家常汤料、杂粮粥，树立科学食补观念。

　　四、血压知多少，养生知识总回顾

　　开展养生知识有奖问答，复盘体质辨别、茶饮搭配、高血压饮食禁忌 等全部小组内容。社工讲解电子血压计规范操作、测量时机，解读血压分 级标准。社工一对一协助每位长者测量血压，记录血压数据，结合个人身 体情况给出饮食、茶饮调理建议，巩固全节小组所学内容。

　　下一步，溪西社工站将持续聚焦老年人关爱服务需求，常态化开展健 康养生、便民服务、心理慰藉等多样化敬老爱老活动。不断丰富养老服务 内容、创新活动开展形式，持续普及科学养生知识、提升老年群体自我健 康管理能力，切实关注辖区高龄、独居、空巢老人的生活与身心需求。